モチベーションが上がらない日こそ実践したい3つのこと

～営業で“気持ちが乗らない日”の自分を立て直すシンプルな習慣～

「今日はなぜかやる気が出ない…」
そんな日があるのは、当たり前。天気や体調、前日の失敗、ちょっとした一言──モチベーションは繊細なものです。

でも、そこで一日をダラダラ過ごすか、自分を立て直して前に進めるかで、成果に差がつくのも事実。
今回は、そんな“やる気が出ない日”でもすぐ実践できる「気持ちの切り替えスイッチ」を3つご紹介します！

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1. 小さな“勝ちパターン”から始める｜5分でできることを1つだけ

▶ なぜ効くのか？

人の脳は「達成感」を感じると、やる気を取り戻しやすくなります。
だからこそ、小さく始めて、成功体験を1つ積むことが大切。

▶ 具体的にやること

• 昨日の名刺を整理する

• 今日の訪問リストを見直す

• お礼メールを1通送る

• デスクを軽く片づける

たった5分で完了する“簡単なタスク”をひとつこなすだけで、思考が「やれるモード」に切り替わります。

💡ポイント：「やる気が出たら動く」ではなく「動いたらやる気が出る」

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2. あえて「誰かと話す」｜1人で悩まない営業脳リセット法

▶ なぜ効くのか？

モチベーションが落ちると、思考が内向きになりがち。「うまくいかない自分」「今日も結果出せないかも」…と負のループに。

この状態を断ち切るには、“他人の視点”を取り入れるのが有効です。

▶ 具体的にやること

• 同僚と3分だけ雑談する

• 上司に「今日の動き、少しだけ相談してもいいですか？」と聞く

• 既存顧客に近況確認の電話をかける（※営業じゃなくて“雑談”目的）

人と会話することで、自分を客観視できたり、気分転換にもなります。

💬おすすめの一言：「今日はちょっと気持ちが乗らなくてさ、〇〇ってどうしてる？」

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3. 「営業じゃない時間」を5分だけ作る｜強制リセットの習慣

▶ なぜ効くのか？

ずっと「営業脳」でいると、息が詰まります。
やる気が落ちている日は、少しだけ“非営業の時間”を作ることで、頭と心のリセットができます。

▶ 具体的にやること

• 喫茶店でコーヒーを1杯だけ飲む

• スマホで「行きたい旅行先」を検索する

• お気に入りの音楽を1曲だけ聴く

• ノートに「今日うまくいったこと」を1行書く

たった5分でも、自分を営業マシンから“人間”に戻してあげる時間を作ることで、また前向きな気持ちになれます。

💡ポイント：「さぼる」ではなく「整える」時間として捉えること。

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最後に｜やる気の波は“乗る”ものじゃなく“整える”もの

人間は感情の生き物。やる気が上がらない日も当然あります。
でも、「行動から気持ちを整える」ことは、誰にでもできます。

今日からできる3つのこと：

1. 5分で終わる小タスクを1つクリアしてみる

2. 人と話して視点を切り替える

3. 少しだけ“営業から離れる時間”をつくる

モチベーションが低い日こそ、自分を大切に扱いましょう。
その積み重ねが、安定して成果を出せる営業スタイルへとつながります。

ぜひ訪問営業・飛び込み営業をやってみたいとお考えのかたは、こちらまでご連絡ください！

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